新学期伊始，邢台第三中学青爱小屋在心理健康中心和各年级的支持帮助下，设计并开展了“开学适应性调查问卷”活动，对同学们开学初期的现实状况做了科学地调查了解。调查问卷从五个维度对学生开学前和开学后的心理和行为进行设计，在初一、初二、高一、高二四个年级展开，调查结果将成为今后对学生心理辅导的依据，使心理帮扶工作更有针对性和实效性。

此次调查，共发放问卷342份，回收了有效问卷335份，问卷回收率为97.95%。调查显示近半数以上的学生有不同程度的生理和心理不适。其实这是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，这种现象既不可无视，又不可小视，只要家长机智引导，教师科学施教，学生积极配合，就会很快缓解和消除。

阳光心理社小贴士

一、开学不适应的表现和应对措施

开学不适应的表现有多种形式，躯体症状多为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等，这种不适将会持续一段时间。

学校应对措施：

1.学校在开学之初的课时安排上要做到科学合理，两周之内不宜给学生安排过多的课业负担，适当放慢学习进度并降低学习的强度，组织开展丰富多彩的文体活动，以增加学生对学校的兴趣来逐步适应学校的生活节奏。

2．利用现代教育技术手段，增强课堂吸引力。

3．教师在开学初期要注意观察哪些学生不容易进入状态，调查具体原因，研究防治方法，来帮助学生改善不良状态。

4．对于“重症患者”，家长和老师在认真商讨后可带孩子去医院就诊，适当配合心理咨询，减少孩子的恐惧感。

学生应对措施：

二、开学前准备：

1．开学前一周，要严格执行学校的作息时间安排饮食起居，如果感到开学在即，心理有压力时，可通过积极暗示或运动来转移或宣泄压力。

2．备齐学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

3．开学前三天，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。

三、开学后准备：

1.积极参加学校组织的各种活动，主动和同学沟通交流，建立良好的人际关系。

2．课堂上，为防止精神溜号，要耳、眼、手、脑、口并用，要认真的听、细心的看、积极的想、仔细的写、按要求去读，从而达到最佳的学习效果。

3．对于自己的不错表现，可以奖励自己一下，听听音乐放松或是看一会儿电视，但一定要注意控制时间，短时间的放松是为了更好的学习。

家长应对措施：

1．家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。

2．最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表，督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

3．以积极、乐观的心情影响学生，不断正面暗示孩子未来几天他的状态会越来越好，不要给孩子施加过大的消极暗示，不要反复唠叨孩子的不足。

面对开学不适，最重要的是给孩子以积极的心理暗示。心理学家发现，学生如果意识到并接受假期已经结束的现实，又想到可以与同学一同分享假期中的有趣事情，觉得自己已经长大了一些，又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于其树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。

同学们，让我们一起以饱满的热情和积极的心态去踏上新的征程吧！

本篇报道根据邢台市第三中学青爱小屋新闻稿改编整理