朱元祥（台湾树德科技大学校长兼人类性学研究所教授）

性与沟通

摘要:沟通是一种持续、动力的过程,当有人不愿沟通时,甚至会采取沉默及避免接触的方式来表达,其实沟通对于建立健康的性关系是很重要的。事实上,若想维持和另一个人的性关系,应该互相以开放诚实的态度去沟通双方的想法、感觉、幻想和需求。 尤其是性方向的沟通更是多元,语言的、肢体的、文字的、空间的、图像、服饰等都显现着与人与人之间有形或无形的沟通与吸引力。

关键词:性沟通

建立任何值得的关系都需要努力以及许下承诺。当性的分享成为关系的一部份时，它会变得很敏感、复杂。性在很多关系里是重要的，分享性是分享最深层的亲密关系，它和另一个人做紧密的接触，做一个好的听众及知心的人。

性也带着危险，如计划之外的怀孕或性传染病。其他「性」的危险也是一样，和人类的互动有密切的相关。例如：仅以外在的标准作为自己性的规范，每个人都带着自己独特的性需求、性取向、性吸引力与行为模式进入一个社会，而这些规范都有各自的文化、政治与历史的框架。有时维持平和秩序是不可能的，有时所扮演的性角色不一致时，便形成了个人某种程度的痛苦与混淆。

而罗曼蒂克的情感和性的吸引，也常带来危险。因为两者难以区分，有时说「我爱你」是对性的正当化，有时候将性的互动当成是爱。在东方社会里，对这件事没有混淆，爱的表达较含蓄、委婉，当说出口时就是真的爱了，爱不会变成性的借口。

危险还存在于不承认自己是容易受伤害的，而接受所谓爱是与生俱来的观念。每一个关系都会有痛苦或不愉快，害怕去处理自己或伴侣的伤害，将会是促使关系破灭的原因。

可以用健康正向的方法处理伤害，而我们也必须了解和接受自己，发展自尊和自信，以建立自我的价值感。当我们依赖对方太深时，会用很多心力在这段关系中，将扩大对关系的伤害。我们应接受自己，认可自我的价值。

一、爱的理论

爱不会突然发生，它需要执行、享受及互动，这三个系统交互作用。它对另一个人而言，就像齿轮的嵌入一般互相牵绊。

爱的本身渴望性的满足，这是站在进化论的观点，爱的动机来自于生殖的需求。

对于特定的人有高度的能量和关注，吸引是一种特性。对于所爱的人感觉兴奋，有被闯入的想法，并渴望情绪的连结。

情感是一种特性，想和所爱的人紧密接触。

这种紧密的关系，通常开始于吸引的过程，觉得恋爱了。这样的爱情，情绪的强烈与性吸引一样大。当其中一方没有能力去爱，或没有性吸引力时，另一方会感到加倍的痛苦。因为投入的时间及精力都相当大，当发生情感障碍时，就更显得脆弱、容易受伤害。因为从没设想过情感会有变化，事情会如此发生，此时常听见伴侣说，「我一直都是爱你的」、「我不会离开你」，或者「我从来没有伤害过你」。然而爱有一天会结束。我们的社会相信激烈的爱是值得的，在这强烈的时期之后，可能会进入稳定及深入的承诺关系，有安全、舒适、满足的感觉，照顾并且给予深深的信任，此时伴侣体会到爱的力量，遇到不同意见时，会协商并努力接受、爱着对方（包括不同点和癖好）。

相爱中的人会经历下列历程：

恋爱的经验里，「爱」有其特别的意义，会将被爱者看成独特、与众不同的人，在这段时间只见到彼此正向的那一面。

罗曼蒂克的爱总是经历着心理与生理的反应。常见的如睡不着、没胃口、心跳加快，但当爱不再流动时，会感到失落、焦虑或沮丧。

非常想念对方，整个情绪完全放在对方身上，害怕被拒绝。

性的想法经常伴随在爱周围，希望有性的亲密、接触，占有并期待成为「唯一」。性和罗曼蒂克是相连结的。

无法控制罗曼蒂克的吸引。

罗曼蒂克的吸引是暂时的，它会结束。

（一）史登堡的爱情三元素理论（Sternberg’s Triangular Theory of Love）

Sternberg(1998)花了几年的时间研究爱与关系的动力，发展下列论点：

亲密是情绪的成分，包含紧密、相互支持与分享。

激情是动机的成分，有其强烈的动机，让性唤起及分享在第一个时间点上快速蔓延。激情类似上瘾的物质，人们在此时有刺激与愉悦。如果其中一人突然结束这段关系，则激情也突然消失。有些人在这过程理会有沮丧、痛苦、易怒的情绪反应。

承诺是认知的成分。承诺会开始成长与发展，一旦关系结束，承诺也将消失。

（二）脑的巡回区及爱情化学反应

爱是一种力量，它可以预防疾病及促使身体健康。化学物质的刺激会导致对他人产生罗曼蒂克的反应，性激素或贺尔蒙扮演着重要影响的角色。一种称之为雄激素的化学物质多存在男性的汗液里，散发类似麝香的气味吸引女人，当它氧化时，女人会讨厌这股气味，除非女人正值排卵期；而女人的阴道分泌物也有这种化学物质，男人吸入之后会提升其性欲。从实征的验证，证实贺尔蒙会增加男人从事性爱活动的欲望。

恋爱期间，大脑被phenylethylamine(苯氨基丙酸)，dopamine(多巴胺)及 norepinephrine (正肾上腺素)等之刺激，这些刺激物称之为amphetamine(安非他命)，它们会产生兴奋、能量及精神愉快的现象。这种吸引让人感受强烈及有能量。同时它也可能减少脑回路的serotonin(血管收缩及改变神经细胞功能之制剂，血清素)。血清素的减少会连结强制性的想念、焦虑、沮丧及不好的心情，这也是热恋永远无法持续的理由，身体会建立起生物化学的耐受性，所以他们的热情会消失，缺乏吸引力。因此有些人会一直渴望进入恋爱，因为在进入另一段关系后，吸引性又重新在脑中升高，开始运作热情。在恋爱的时期，爱会刺激脑内的endorphines(恩多芬)，它可减低疼痛，产生安全、安定、安静的功效。而oxytocin(催产素)则在身体亲密时分泌，它与高潮和性的满足连结。当高潮呈现时，脑下垂体腺分泌激乳素，促使性的欲望，带来性的兴趣和满足。

二、建立身体和性的亲密

亲密对不同的人意义也不同，亲密通常是指两个人之间特别的紧密，这种感觉的特别胜过表面互动。但是，人们如何建立这类的亲密？

接触是建立亲密极重要的基础。皮肤的敏感在胚胎时期就已经发展了。接触的敏感性是经验里最早留存的记忆。接触是一种开心的感受，但并不一定需导致性爱的活动。接触是照顾和爱的一种方式。

轻松是亲密的另一个重要因素。人们以开放的心情和另一个人轻松相处。轻松可以减轻肌肉的压力，如焦虑、沮丧、愤怒、仇视或争执等造成压力，而压力可能破坏亲密及性的感受。

参与关系是亲密所需要的，在关系中采取责任去沟通或行动都是必须的。

（一）对于爱与性的混淆

今天在我们的社会里，爱与性变得模糊了。事实上，罗曼蒂克的爱是近来所发展的，以前它和性并没有一定的连结，爱可以是很纯然的感觉。在现代，罗曼蒂克的爱总是和性做连结(Brehm et al.,2002) 。在婚姻里，爱的感觉与性的热情是承诺关系理持续的部分，但经过一段时间，情绪会改变，人会用性去牵制他们的伴侣，或以呈现性来意味着相爱(Hillier, Harrison& Bowditch,1999) 。

事实上，爱的感觉及性的兴趣会随着时间而有所改变。一般都会假设相爱的人，性都一定会发生，然而大部分的伴侣忙着生活，先前喜欢的事也就会有改变。

爱可能在关系里被滥用，运用理由来控制对方，如「我这么做，都是因为我爱你」，或「你如果真的爱我，你应该……」等不计其数的方法提领了爱的存款，比方：

和我一样喜欢做爱

除了我，不可以看别人

相信我，没有问题

现在，和我做爱

知道如何引燃我

从不伤害我

这些都只不过证明缺乏照顾罢了，经由这些命令向对方控诉。爱与性的混淆，最好的解决方法是沟通。我们可以清楚地了解，性的满足和关系的满意，爱及承诺是紧密连结的。

（二）朋友关系和性

很多人会说，他们爱他们的朋友，但他们不会转到罗曼蒂克的爱或性的吸引。一般而言，有朋友的人，焦虑和沮丧会比没有朋友的人少。

朋友关系有时会和性混淆，单身的男女比结婚的人有更多朋友。一个伴侣如果有很要好的朋友，在其关系里有可能是一种威胁，会害怕他们有深度的亲密或性的分享，当朋友关系出现性的成份有可能形成不舒服的感觉。不承认关系里有性的吸引可能无法打开沟通的管道。这里有一个明显的危险想法，在关系中有人期待这情感有所变动，而不是朋友关系。有些时候，爱和朋友关系很难厘清，此时朋友关系很简单，是一个安全的关系。伴侣在关系里是舒服的，然而当它实际变成爱时，在生活里也就出现两难。

（三）嫉妒和占有欲

由于深爱一个人，因此经常害怕失去对方，且想要占有对方。情感理论很清楚的叙述三种型态的情结束缚。安全情感型的人，其特性是经由增加自信和自尊，并在爱的关系里获得满足。先得型情感的人是不安、有矛盾情结的人，他们对自己具有负面看法，对其伴侣则是正面看法，十分依赖于伴侣的滋养。避免型情感的人，他们会避免受伤害，有些人则认为自己比伴侣有价值，于是漠视、贬低他们的伴侣。另外则是双方都有着负向看法，他们害怕亲密，他们担心其伴侣无法照顾好他们（引自Kelly,2006）。

我们都希望所爱的人的情感都在，且仅针对着我们。也因为如此，会害怕失去对方的爱，如果有一些想象中的人之暗示，则嫉妒的情绪便油然而生。虽然在爱的关系里有快乐与满足，但也会发现他们自己对其他人有吸引力，而这些并不会威胁到关系，也不是伴侣间问题的讯号。

有时候嫉妒会变成占有，他们会呈现毫无道理的愤怒，想要过度占有。而这些嫉妒的人却无法采取责任改变行为。下列有几个方法处理嫉妒的伴侣：

不要滑入圈套去回答无理的问题。一位嫉妒的伴侣可能会拷问一些问题，但是最好的沟通则是以自己的感受和坚持事实去响应。

鼓励伴侣和你一起处理嫉妒这件事，去寻求咨商者，不要只单纯地保持和平。嫉妒是关系里的一个麻烦讯号，不可漠视。

不要以同情的方式处理，了解伴侣如此严重嫉妒的理由，不要认为他（她）可以拥有不合理、不公平的责备及怀疑。嫉妒的伴侣有责任去发现一些方法处理问题。当听到伴侣威胁自杀或施以暴力时，这关系里已经有了强迫及操纵。这是严重的问题，必须寻求专业的协助。

去了解这段关系的健康性。如果嫉妒和占有刚开始看起来是无助，但也意味着这关系已不再轻松。如果同时你爱着其他人，重要的是，你是否要停留在这关系里必须做一个决定。并和有训练的咨商者求助，维持自己的心理平衡。

（四）处理失去的爱

有一些爱的关系，到后来失败了，这是否意味着我们找错了人？未必，就像所有的事情和情感经过一段时间都可能产生变化。第一次看到所谓迷人的癖好经过一段时间，也许变得讨厌，性变得不起劲、单调。这些都使得两人的不同越来越明显。其中的一方或双方都缺乏热情和动机，再创造新的承诺。

无论多少山盟海誓，它的确无法保证双方或其中一方想结束这段关系。当其中一人选择离开，而另一个人却选择停留在关系里，选择后者的人总有被伤害的危险。如果在最后的日子里充满着不愉快、混乱，这感觉会是孤独、悲伤的。关系破裂时，愤怒是一般的情绪反应。这种情绪的呈现是无害的，但要预防转为内在的沮丧，贬损自己。哭也是健康的发泄。不同型态的人应对失恋，各有其不同的方法。有的人会很快跳入另一段恋情去抚慰伤口，其实遇到这情况时，应给予自己一段时间，而痛的反应也是历程的经验之一，如果很快再连结另一段感情，去做逃避，其实这段经历并不完整，将来的关系不容易建立信任及发展完整的亲密关系。

三、有关性的沟通

沟通是一持续、动力的过程，当有人不愿沟通时，甚至会使用沉默及避免接触的方式来进行表达。其实沟通对于建立健康的性关系是很重要的，可惜很多人并不了解，就像有些人常会说「性是可以做的，但它不能说」，这样的想法，将人限制在性器官的层面上。事实上，人们如想要维持和另一个人的性关系，应互相以开放并诚实的态度，沟通双方的想法、感觉、幻想与需求。性在媒介上已经是大量的传播，但是人们却害怕去讨论，甚至漠视。较常以开玩笑的方式去谈性，而谈论伴侣过去的性历史、对性的感觉、对性的喜好却显得困难重重。在性的语句上，也都以俚语称呼，如果以科学性正确的名字则会觉得胁迫感很大。我们的社会里一面传输各种不同的性讯息，另一方面有认为「性」是洪水猛兽，足以残害人心。对于社会的秩序里，会将「性」放在控制的领域里，看不到性的愉悦及沟通的机制。

（一）沟通过程

沟通的层面很广，包含感觉、态度、价值及需求向往等，尤其在性方面的沟通更是多元，有些时候，看来是友善与亲密的，却被解读为攻击，这与所表现的线索有关，如眼神、脸部表情、身体动作，都会传递讯息，当然还有语言的字句及声音。沟通是一个非常精致的过程，但在这过程中所表达出来的结果仍会产生误解及不了解。以图一而言，传送讯息的人有其个人的想法、感觉、态度与需求，虽然他要沟通达成某些目标、目的，在经过其诠释系统时，这讯息被雕塑并做传送，而接受者也有其本身的诠释系统去解读讯息。明显地看到这过程的复杂性，便是如图二所呈现，传送者的讯息不尽然全被解读成功。所以沟通的最重要的工作，即是需运作一良好的回馈系统，以便让接受者进行讯息的澄清及校对工作，使误解及不了解的情形减至最低。

（二）沟通内外的一致性

运用肯定的沟通技巧，可以减少关系里的混淆和不了解。使内在想法与外显行为达成一致性。下列这些假设性的互动，可以看到一些事情是如何说的，而且是如何更有效的呈现说法，或许依然没有改变行为的结局，然而它可以改变互动中的感觉。

在性关系里，男女都在呈现着权力的互动。当其中一人是较脆弱、敏感的，则容易在性的互动里居于命令的位置，姿势总是以上为主；有些则是对性没有兴趣，或感情的减少，对对方施于拒绝的惩罚，而男性比女性容易以欺骗的方式来维持关系中的权力。

有些时候，人们为了避免有性活动或性爱失败，于是使用性权力的机制破坏「性」。更因太忙、太累、情绪不佳等因素，使性活动引燃不起来。久而久之，性的分享也就越来越困难。

性欲的低落，是因为男女双方的关系有其混淆和情绪的问题作祟。信任是建立亲密关系和满足的性生活之重要因素。当缺乏信任时，可能导致伴侣对关系的不满意而选择离开。

（三）有效的沟通原则

在日常生活里，可以沟通许多事务，惟独有关性的议题很难沟通，像一些性的价值观、同性恋、避孕方面的议题，还可以沟通，但是一旦涉及喜欢的性活动及个人想应用的避孕方法，就显的十分困难。使沟通进行的顺利及有效性之原则：

?在关系里的承诺程度

双向沟通须要有两个人的意愿，它也建立在关系的质量上。有时候可能觉得累了，有沮丧和无望的心情，但如果仍有沟通的承诺，便能克服这障碍。尤其有关「性议题」的讨论，它能促进在爱里得到相互满足的需求。

?了解自己的价值

在沟通有关的性议题之前，先想清楚自己所持的立场与价值观，了解自己的信念，开放态度与价值和他人沟通。

?了解自己文化的不同

有时对方的文化会与自己不同，这时自己则须先了解自己的文化传统，在沟通有关性议题时的用字及呈现，将如何应用，才能让自己舒适，这些均是很重要的工作。

?维持一个对等的立场

对等立场是良好沟通的必要条件。如果其中的一方是处于劣势的立场，则这沟通不会是开放的。权力的不对等在关系上是危险的。

?建立信任

当信任缺乏时，无法进行性方面的互动，信任是关系建立的基础。缺乏信任时，会导致沟通的风暴及严重的关系障碍。

?寻求对的地点和时间进行沟通

在什么地点，在什么时间沟通，关系着沟通的成效。寻求一个可以放松、舒适及隐私的地方沟通，通常床上是一个理想的所在。然而有些谈话主题会引起情绪的流泄，清楚沟通的气氛及游戏规则，问伴侣哪些是沟通的合适地点及时间，这对双方都是重要的课题。

（四）良好沟通的过程

?温暖的态度、照顾和尊敬

当能有充足的信任时，这开放和分享会是深沉的，可以是安静和注意倾听，其他的时间可以是呈现爱或温暖。批评及轻视是有害正向的沟通。

?避免做判断

沟通上最常犯的一件是过早下结论及判断。由于性是人生活中的一部份，有其意见和想法，必须以开放的心态及技巧地察觉对方的看法。用字遣词上，避免以「总是」、「从未、或「没有」等词和对方沟通。

?仔细倾听

通常一般人在听对方说话时，都会先想到对方会说些什么，其反应又是什么，很容易使一些想法和概念变得表面化及漏失讯息。让自己先听对方说了些什么后，再想自己的响应。因此倾听是主动的，而不是被动的。

?同理並了解其感受

同理的能力在沟通上是必须的，当在听对方叙述时，听出他的感觉并重新唤起自己情绪的经验，如此一来便较能了解对方。两个人如想要沟通想法，首先做的是必须要能分享情绪，不要伤害对方，要能同理对方。当面对不同意见的事时，同理有助于释放其压力。允许对方呈现感觉，也意识到自己的感觉，这是良好沟通的一个重要的部份。

?诚恳

一件隐瞒的事件，要做沟通是非常困难也难以处理的。大部份人能意识到表面及虚伪性，会以更正向的方式表达诚恳和诚实。一个好的沟通便是须如此开放运作。然而这并不是容易的事，没有承诺的关系会逃避沟通。

?觉察及澄清

我们通常会对他人语言的含意做假设，并且没有对假设进行校对的工作。因此，除了倾听外，还须对所了解的部份做澄清。一个好的沟通，须有回馈的机制。如「我所听到的意见是…」或「你的意思是…」，如此才能修正遗漏的讯息。谨慎地用字遣词及给予重点响应，而这些响应不仅是用口语，其他如身体语言的应用都是有利的沟通。

?不要害怕沉默

沟通的间断经常使人觉得不容易沟通及受到伤害，因此人们会使尽方法，用语言填满这个间段。事实上，沉默也是沟通的一部份，它可以表示亲密与平静。

?注意「我不想伤害你」的陷阱

在关系里，所谓伤害的事必须去共同参与，而不是由其中一个人独自担负，当然，有时一连串的对质是件不容易的事，但是它有助于将压力及混淆做处理，像有一些人，他们会避免处理一些伤痛的事，因为他们害怕会伤到对方的感受。其实，如此一来反而没有解决问题。

?应用自我对话的效应

我们平常如何对自己说话，才觉得舒服、有效，一样地可以应用在他人身上。一件事情的说法，哪些会是正面的感受，哪些是负面的感受，我们心中都很明白。例如，当一个人对自己的身体，其所听、所看、所感觉的都是负面的话，性一样不可能会是正面的经验。所以，当自己可以和自己正向的对话时，所强调的是美好的经验及与伴侣在一起的享受愉悦，因此这经验也就显得是丰硕且享受的。

因为沟通是双向的，问题绝不是单由一方表达造成的，尤其是「性议题」的沟通更需双方启开心胸，运用建设性的思维来解决问题，增进提升生活中的「爱」与「性」。