在青春期，男女青少年正处于性成熟和各个系统器官发育的过程中，经历着身体的各种变化，有些青少年因身体的变化而产生心理失调、不安的反应等。这一时期，少男少女的身心保健就成为老师和父母必须关注的焦点。

第一节 关爱女孩

有女孩的父母应该对女孩青春期保健的基本常识有所了解。女孩青春期生理保健主要是注意乳房护理和月经期卫生两个方面。

一、乳房保健

青春期乳房的发育标志着少女开始成熟，隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美，并为日后哺乳婴儿准备了条件。因此，乳房的保护与保健是女孩青春期卫生的重要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴乳罩、乳房发育不良、乳房过小或过大、两侧乳房不匀称、乳房畸形、乳房肿块等问题。下面是保健医生的建议。

（一）少女不应束胸

青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。

(1)束胸会对心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。

(2)束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。

(3) 束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞引起乳房胀痛等不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美与美观，也造成将来哺乳困难。因此，父母要反复告诫孩子束胸的危害。要鼓励女孩把乳房发育的情况告诉父母，以便及时得到必要的保健指导。

（二）配戴合适的乳罩

乳房发育基本定型后，父母要指导女孩及时选戴合适的乳罩。女孩大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大。一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米即可配戴乳罩。戴乳罩有以下好处:

(1)显示出女性的体形美;

(2)支托乳房，防止下垂；

(3)可预防乳房下部血液淤滞引起的乳房疾患;

(4)减轻心脏的局部压力，促进心脏血流循环畅通有利乳房发育;

(5)减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可避免乳房受损伤;

(6)保护乳头不受擦伤或碰痛，在秋冬季，乳罩还有保暖作用。

总之，乳罩对少女来说不是一种装饰品，而是必备的保健用品。由于少女体形不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的乳罩，配戴后要感到舒适而无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换乳罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的乳罩。乳罩的质地要柔软吸水，要勤洗勒换，保持清洁，晚上睡觉时把乳罩取下。戴乳罩要养成习惯，无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。

（三）乳房包块的自查

青春期少女真正有乳房包块的现象并不多见，自己感到有乳房包块时不一定是包块。因为乳房主要由乳腺组成，有结节感，要经医生检查才能确定包块。父母应督促孩子每月自查一次乳房，自查的最佳时间是月经过后。自查乳房时应当全身放松。检查分两部分，一是要查看乳房外观有无变化;二是触摸乳房是否有包块，并且挤压乳房看有无分泌物出现。经常自查乳房是终身受益的好习惯，可及时发现乳腺有无疾病

（四）乳房的卫生

青春期的少女由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛等现象。父母要提醒孩子千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳房、乳罩，保持清洁卫生。

（五）乳房发育不良

如果父母发现孩子的乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形、乳房包块等现象，不必惊慌失措。一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型性完全成熟后才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。

二、月经期保健

父母需要了解，少女对首次阴道出血往往会感到惊恐不安;当了解到是正常的月经初潮后，又可能对如何处理月经束手无策。因此，在少女初潮前父母有必要教给孩子一些月经期的卫生知识。

月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，子宫内膜脱落，形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血排出而被冲淡。同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，身体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他疾病。所以，父母应指导少女在月经期注意以下几方面保健。

（一）经期用品的卫生

经期用品的清洁卫生特别重要，要用合乎标准的卫生巾、卫生纸。在选择卫生巾时，应仔细检查包装上的卫生许可证号、防伪标志、生产日期、保质期等;在卫生巾使用过程中应注意勤更换，最好两小时换一次，保持干爽、清洁。同时要勤换内裤。

（二）保持外阴清洁

经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，以免脏水渗进阴道。注意外阴清洁，平时应准备专用洗具，做到“一人、盆、一巾、一水"。大、小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

（三）保持乐观和稳定的情绪

在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁、易怒或抑郁，情绪波动反过来又影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经期的不适感觉，也可防止月经失调。

（四）适当控制运动量

月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加机体抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女孩若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，

如简易体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

（五）注意保暖

月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳，或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的凉水，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。

（六）注意饮食卫生，加强营养

月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时要多喝开水，增加排尿次数。每天用温水冲洗阴部，以预防感染。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

（七）做好月经周期的记录

通过记录可观察自己月经是否规律，也便于作好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。

三、痛经

父母应该懂得部分女孩在月经前或月经期会感到下腹部阵发性疼痛，难以忍受。有时，疼痛还会放射到会阴部或者腰部，常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻、便秘等其他不适。腹痛剧烈时还会出现面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥。这在医学上称为“痛经”。痛经可持续几小时或1~2天，一般在经血畅流后疼痛也就缓解了。痛经严重而不能缓解的女孩，家长应立即带孩子去医院，在医师指导下可用药物缀解，但绝大多数的痛经可以自愈。

四、闭经

闭经就是月经不按日子来潮。闭经的原因很多，常见的

有六种。

(1)精神因素，如考试前的紧张、焦虑、遇事生气、恐惧、抑郁都可导致闭经;

(2)环境变迁，如南方同学到北方上学或北方同学去南方念书，农村同学到城市上大学，环境变化，水土不服；

(3)寒冷刺激，如月经期淋雨受凉、游泳、吃生冷饮品;

(4)营养不良;

(5)身体疾病；

(6)怀孕。

青春期少女一旦出现闭经，不管是哪种原因引起，家长都应及时带孩子到医院寻求帮助。

五、白带

进入青春期的女孩雌性激素增加，使子宫颈分泌液增多，此时阴道有类似蛋清样的黏液出现，这些是“白带"。它使阴道湿润，具酸性，可抑制病菌生长。在月经前后，因盆腔充血，阴道黏膜渗出物增多，白带亦增多，只要没有其他症状或不适，属正常现象。有些女孩，内裤上带有黄色污迹，并有臭味，这可能是青春期代谢旺盛，大阴唇皮肤下的大汗腺分泌汗液所致，也属正常现象。平时需要用温水清洗外阴部，以减少病菌的滋长和入侵。

如果青春期女孩白带量过多，经常弄湿内裤或味道很臭，外阴奇痒，有的甚至白带经常带血，就可能是疾病引起的。有的则是运动量过大或疲劳过度造成盆腔充血引起的。白带异常也可能是由滴虫或者霉菌感染引起。究竟属何种原因，家长应带孩子去医院请医师查明，以防疾病。

六、会阴部的卫生

青春期女孩处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂分泌多，以湿润周围皮肤。大小阴唇皱骧部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此。所以，会阴部的卫生十分重要。父母需要经常督促孩子做好如下事情:一是每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰酸钾等消毒剂，以免外阴、阴道受到不良刺激；二是清洗外阴的盆、毛巾以及水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用;三是不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉制品;四是养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道。

第二节  呵护男孩

养育男孩的父母应该对男孩青春期保健的基本常识有所了解。男孩青春期生理保健主要是注意阴茎和睾丸的保护。

一、阴茎保健

包皮过长和包茎是男性青少年中比较常见的现象。正常成人阴茎松弛时包皮不遮盖尿道口，包皮上翻时能露出冠状沟。包皮过长是包皮盖没了尿道口，但上翻时仍能露出尿道口和阴茎头。包茎则是指包皮口狭小，紧包住阴茎，不能向上翻开露出阴茎头。

包皮过长的危害主要是影响包皮和阴茎头之间的清洁，容易发生包皮阴茎头炎，进而发生后天获得性包茎。正常情况下，包皮会产生一种带臭味的很脏的物质，呈乳白色豆渣状，叫包皮垢。包皮垢是细菌繁殖的温床。若不能及时将包皮上翻清洗干净，可导致包皮和阴茎头发炎，出现局部红肿、刺痒或疼痛，这就是包皮阴茎头炎。炎症反复发作，则可产生纤维粘连、包皮不能上翻，形成后天获得性包茎。此时，若强行上翻，则可形成嵌顿，使阴茎沟血液、淋巴回流受阻，导致阴茎头肿胀、发亮。这时，家长需要立即带孩子去医院就诊复位，否则会发生阴茎头坏死。

包茎一般是先天性的，但也有因包皮过长发展形成的。包茎的包皮囊内积存的包皮垢往往无法清洗、久而久之便形成结石。长期慢性的不良刺激会引起包皮、阴茎头溃疡，与阴茎癌的发生也密切相关。包茎口过小还会发生排尿困难，尿液往往会积聚在包皮内，膨胀成球状物。

因此，家长要指导孩子养成每天把包皮翻上去清洗的习惯。如果青少年发生包皮阴茎头炎，家长要带孩子尽早去医院就诊。

包皮过长的孩子应由家长带去医院检查，由医生确定是否需要做手术。包茎患者宜在儿童期就接受手术。这种环切手术是小手术，不需住院，术后可以立即回家。手术对性功能和将来的性生活不会有任何影响，还能促进阴茎的发育。

二、隐睾

睾丸正常的位置是在阴囊内。如果阴囊内无睾丸存在，就称为“隐睾症”或“睾丸下降不全"。隐睾是男孩中一种比较常见的先天性畸形。男性胎儿睾丸生长时，原位于腹腔，至胚胎7~9个月时，下降入阴囊。有些人出生时睾丸尚未降入阴囊，大多在出生后1～2个月内降至正常位置。还有些人是出生后1～2年睾丸才移入阴囊。如果到了青春期睾丸还不坠入阴囊，在腹腔温度过高(35℃)时，睾丸生精细胞停止分化产生精子，造成不育或产生癌变。发现隐睾，家长应及早带孩子去医院做手术固定，最好不迟于10岁。一般可在6~7岁时施行隐固定术。

第三节 维护青春美

无论养育男孩还是女孩，父母都应该了解男孩、女孩在青春期共同面临的健康问题，帮助孩子安全度过青春期。

一、面部皮肤保健

青春期，很多孩子脸上长出一颗颗红色的小疙瘩，人们称之为“痤疮”，俗称“青春痘”，有碍美观，也经常发痒;不小心抓破时，还容易发生感染，形成疤痕，令孩子十分烦恼。

青春痘的成因目前尚不十分清楚。一般认为，主要是青春期皮脂腺分泌增多引起的。

父母应该提醒被青春痘困扰的孩子注意以下几个方面。

首先，要保持面部皮肤的清洁卫生，经常用温水洗脸。可选用中性洗面液，尽量少用香脂等油质类化妆品。一般每日洗脸1～3次。千万不要用手挤压患处，以防感染。其次，应少吃肥肉、猪油、糖和辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果等清淡饮食，且不宜饮酒和抽烟。此外，要经常洗头发、洗澡，用抗菌皂可除去油脂，预防痤疮。如果座疮严重，父母应带孩子去医院请皮肤科医生检查治疗。父母还要让孩子懂得，保持良好的情绪、充足的睡眠、合理的营养也是面部皮肤健美的重要因素。

二、毛发的保护

父母需要提醒孩子保护头发，首先要经常洗头，注意头发卫生，每日2~3次梳理头发，以促进头皮血液循环，并可除去头皮屑，使头发不受侵害。其次是加强营养，从饮食中补充丰富的蛋白质、脂肪类、维生素以及微量元素，以促进头发生长，并使头发保持光泽而不易脱落。

父母要告诫男孩注意胡须的卫生保健。让孩子用干净、消毒的剃须刀修刮胡须，切勿用手指、镊子、夹子等物硬拔胡须，以免引起毛囊发炎。对腋毛、阴毛也要经常清洗，保持卫生。

父母还要指导孩子科学用脑、保证充足的睡眠和适当的休息，这些都是青春期毛发保健的重要方面。

三、预防身体肥胖，保持健美体形

近年来，青少年的肥胖人数逐年增加。肥胖分两类:一类为病理性肥胖，是由各种疾病引起的;另一类为单纯性肥胖，是由于营养失调和运动量过少而引起的。青少年多为单纯性肥胖，绝大多数是饮食习惯不当以及营养过剩所致。另一部分人的肥胖则与遗传因素有关。

肥胖对人体健康十分不利。青少年期肥胖是成人期发生高血压病、冠心病、糖尿病、高脂血症等疾病的危险因素同时也导致个人行动不便、体态笨拙。预防肥胖首先应注意合理进食。一般原则是早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。父母一定要督促孩子定时定量进食，不应偏食。吃饭时要细嚼慢咽，不暴饮暴食。要少吃甜食、零食、油腻食品。应以高蛋白、低脂肪、新鲜蔬菜水果、含有维生素及矿物质的食物为主。既要摄取足够的营养以保证身体需要，又要注意适当节制食量。

父母还应要求孩子积极参加体育锻炼，保持适度的活动量，消耗多余热能，以避免体内热量过剩、转变为脂肪积聚起来而形成肥胖

目前，在青少年中，尤其是在少女中间，又出现了另一个极端的倾向，即为了体形苗条而采取不科学的饥饿办法，或不吃早点，或不吃有营养的肉蛋类食物。这都是不可取的，会影响身心的正常发育，导致内分泌紊乱、月经不调等;有的还造成厌食症或胃萎缩，严重威胁身心健康。父母对此一定要承担起监管的责任。

第四节 心理健康更重要

青春期心理保健同生理保健一样重要。据统计，目前我国学生中，心理和行为障碍者占学生总数的20%以上。进入青春期的少男少女需要面对生理上的改变和心理上的种种挑战。为此，在家庭、学校和社会中建立良好的人际关系和创造理想的心理环境是十分重要的。作为父母和老师，了解青春期孩子的心理发展特点，帮助孩子解决各种心理困惑是义不容辞的责任。

一、建立良好的人际关系

父母和老师应该教育孩子，以坦率真诚的心，构筑人与人之间的友爱之桥。让孩子懂得，每个人生活在人群中，都渴望被人接纳、理解、关怀和爱。但这种关系是相互的，给予别人关怀和爱是获得爱的前提。人与人的沟通是给予和获得友情、爱情、亲情的渠道。成功的沟通是以了解自我、了解别人、尊重别人为基础的。关怀别人，多为别人着想，体谅别人的困难，谦虚忍让，是保持友谊的关键。

父母和老师要引导孩子尊重家人、长辈和老师。孩子与家庭成员之间有良好的沟通，有助于培养他们积极自信的人格。在和谐的家庭中，孩子遇到挫折或压力时会向家人求助，否则他们会感到孤立无援。家庭的良好氛围对孩子的健全人格发展有深远意义。

父母和老师应鼓励孩子多参与集体活动，学习与别人相处，这对于今天的独生子女一代特别重要。在群体交往中，孩子可以学习如何与异性相处。结交异性朋友并不表明性或爱的成熟，但与异性交往却是个人成熟过程中不可缺少的内容。父母禁止孩子与异性交往不是防止“早恋”的好办法，只有正确引导和鼓励异性同学集体交往，才能有效缓解青春期孩子的性生理和性心理压力。

二、保持健康的心理状态

心理健康是指一个人在生活中能保持愉快的心情、敏锐的智力、积极的进取心，具有适应周围环境的能力。

（一）鼓励孩子积极求知，开发智力

青春期是学习的黄金时间，父母和老师要激发孩子的求知欲。青春期是智力发展的高峰期，是创造力发展的最佳时期。青少年最少保守思想，最易接受新思想、新事物，有强烈的好奇心和进取心，勇于探索和实践。父母和老师要帮助孩子把学习看成一种乐趣而不是负担，才能使他们自觉完成学习任务。填鸭式教学、应试教育、会考大战对孩子的身心发育都不利，还可能造成厌学情绪。教育上片面追求考分、升学率的弊端会严重影响孩子的心理健康。近年来，教育部门推行的“减负”政策有助于减轻学习压力，促进学生的心理健康。

（二）培养孩子健全人格

人格表现在对自己、对他人、对社会所持态度及其行为方式上，是比较稳定的心理特征。青少年期是人格培养的关键期，他们在儿童期已奠定了一定的人格基础，但仍有可塑性，还不到“江山易改，本性难移”的程度。此时的人格培养既有可能矫正儿童期留下的某些缺陷，又可能培养"理想类型”的人才。然而，遗憾的是，由于缺乏科学而健康的人格训练，目前我国青少年中心理和行为障碍者竟然占到青年总人数的20%以上。据调查，中学生中普遍的人格缺陷有12种，包括自私、自卑、虚荣、任性、固执、娇气、骄傲、消沉、孤独、抑郁、嫉妒、胆怯等。这已成为青春期性健康教育面对的严峻现实和艰巨任务，必须由父母和教师共同配合以逐渐解决这一难题。

（三）帮助孩子适应环境

青少年生活在自然环境和社会环境中，自然环境千变万化，社会关系也错综复杂，要想一生中都万事如意、一帆风顺是不可能的。现代青少年常会遇到这样几种矛盾:

(1)独立要求和依赖关系的矛盾;

(2)自主活动要求与教师、父母限制的矛盾;

(3)理想生活与现实环境的矛盾;

(4)消费要求与家庭经济能力的矛盾；

(5)满足个人的性欲望与遵守社会道德规范的矛盾。

父母需要经常提醒孩子，当环境不允许时，必须面对现实，自我克制;在挫折、失败面前也要努力保持积极乐观的态度。其实，克服困难、解决矛盾的过程就是锻炼意志力、训练人格的过程。当然，知识在其中是很重要的，但接受了什么样的价值理念，培养了怎样的人生观、世界观更为重要。

三、保持良好的情绪

良好的情绪来自对人生的积极乐观态度，它包括自爱之心、自知之明、自制之力、自得其法等方面。

（一）自爱之心

自爱是指自己爱惜自己的健康、荣誉和独特性。父母需要提醒孩子，当遇到挫折、困难或心境不好时，要有自我克制、自我调节的意识和能力，要认识到消极情绪和悲观失望会损害健康。例如，女孩月经来潮时，可能心情烦躁，此时若对同学或家人生气会造成痛经，甚至造成月经不调。因此，为了健康而学会控制情绪，便是自爱的表现。

（二）自知之明

自知之明是指能正确认识和评价自己，接受自己与别人的差异，懂得每个人在学习、生活、人际关系中都不可能事事如意。步入青春期的青少年面对人生道路上的不平坦，对经常会发生的曲折事态往往缺乏思想准备。因此，父母要教导孩子学会在逆境中前进，经得起挫折和磨难，加强自我修养，遇到复杂的事要冷静分析，采取理性的办法去处理，逐渐培养起孩子承受挫折的能力。如有的孩子升学考试落榜，但通过再考或自学成才的道路达到了自己的目标，这就是健康心理和人格素质带来的成功。

（三）自制之力

自制之力是人类特有的心理品质。一个人具有善于克服自身心理障碍、成功驾取自己的行为以适应环境的能力，这就是自制力。如同样在听课，有的人能全神贯注，专心致志;有的人却胡思乱想，心不在焉。同样遇到挫折和打击，有的人能控制自己的情绪，镇静应对;有的人却任凭情感支配，惊慌失措。出现这些差异的重要原因是自制力的强弱。

随着青少年身心的发展成熟和知识、智力的日益增长，自制力也会随之发展。但这种自发的自制力是比较脆弱的，容易受自身性格、欲望以及外界各种因素的影响，所以顽强的自制力是需要经过培养、训练而逐渐增强的。

父母和老师可以通过以下两个方面的努力培养孩子的自制力。首先，要帮助孩子树立崇高的理想，增强责任感，用远大的事业目标和崇高的理想鼓励自己积极向上。其次，要让孩子学会自我调节，克制冲动。青春期易产生激情，激情有积极的和消极的两面。积极的激情可以引导人们做出丰功伟绩，消极的激情容易造成行为失误。所以无论是在顺利或挫折时，都要自我调节以抑制消极的激情。

（四）自得其法

自得其法是指采取各种方法克服消极心理，转移注意力、排除肉心郁闷。我国中医理论早就指出怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾等情绪致病的后果。父母和老师应关心孩子的情绪状态，科学地教育孩子自觉控制和调节自己的情绪。

1、宣泄

将消极、激烈的情绪释放出来。青少年可以找自己的亲朋好友诉说心中的烦恼和忧愁，然后就会感到心情舒畅多了;遇到伤心的事情大哭一场也可以宣泄心中的郁闷，以达到心理平衡。

2．升华

将一些本能的力量，如饥饿、性欲、攻击性等内驱力，转移到自己和社会所能接纳的安全范围内，求得变相的、象征性的满足，这就是升华。例如，把被压抑的激情转移到正当的文化艺术活动中去，如写日记、写诗、读书、唱歌等，以这种形式来抒发自己的情感，释放压力，不失为一种超越。

3。补偿

当生理上或心理上有缺憾而感到不悦时，设法去弥补这些缺憾，从而减轻自己的不悦感觉。如把愤怒或压抑的情绪化为学习与工作的动力，从学习进取的成功中得到补偿。有个男孩，其父母离异，他自己常常感到孤独和伤心。后来他发奋图强，努力学习，交知心朋友，最后以优异的成绩、诚挚的友谊得到老师和同学的赞许与尊重，在班集体中得到温暖，变得乐观自信，笑口常开。这就是补偿。

4．转移

即把注意力从一种事物转移到另一种事物上去，以减轻心理负担。当个人的愤怒、忧愁、惧怕等情绪不能缓解的时候，可以听一支悠扬的乐曲，看一场令人轻松愉快的电影，或散步、打球，换一个环境便能冲淡或抵消一时的不良情绪，缓解心理压力。